1. 심리치료의 정의와 목표 심리치료는 개인의 정신적, 정서적, 행동적인 문제를 해결하고 내면의 평화를 찾는데 목표를 두는 치료 방법이다. 이를 통해 개인은 자아의 회복과 재구성, 그리고 긍정적인 성장을 이루어낼 수 있다. 2. 심리치료의 역사와 발전 심리치료는 인간의 정신 건강을 지원하는 역사가 오래되었다. 심리치료의 역사는 고대 그리스와 로마 시대로 거슬러 올라간다. 그러나 심리치료의 과학적인 접근은 19세기 말과 … Read more
1. 인지행동치료의 개념과 원리 인지행동치료는 마음과 행동을 함께 건강하게 이끌어가는 치료 방법으로, 개인의 사고 방식과 행동 패턴을 변화시키는 것을 목표로 합니다. 이는 개인이 자기 자신의 생각과 믿음, 그리고 행동과 그에 따른 결과들 간의 상호작용을 이해하고, 건강한 사고와 행동으로 대체할 수 있도록 돕는 것입니다. 2. 인지행동치료의 역사와 발전 인지행동치료는 1960년대에 알버트 엘리스의 인지요법과 아론 토벌스키의 행동요법에서 … Read more
1. 나 자신을 이해하기 위한 시간 마련 일상에서 나 자신을 실현하기 위해서는 먼저 나 자신을 이해해야 합니다. 자신의 감정, 욕구, 가치관을 파악하고, 무엇이 자신을 행복하게 만들고 어떤 것이 스트레스를 유발하는지 알아야 합니다. 이를 위해 매일 조용한 시간을 가져보세요. 자기 리플렉션을 통해 자신과 대화하며, 자신의 내면을 탐구하고, 스스로에게 질문을 던집니다. 이렇게 시간을 마련하여 자신에 대해 더 … Read more