자아존중감이란? 자아존중감은 우리가 자기 자신을 인정하고, 존중하며, 사랑하는 마음을 가지는 것을 말합니다. 우리는 자아존중감을 통해 자신을 받아들이고, 다른 사람들과의 관계에서도 잘 지내는 데 도움이 됩니다. 따라서, 자기 자신을 존중하고 인정하는 것은 건강한 생활 및 진정한 행복을 느낄 수 있는 기초 중 하나입니다. 자아존중감을 갖는 것의 중요성 자아존중감은 여러 가지 이유로 중요합니다. 첫째, 자기 자신을 인정하는 … Read more
자기효능감이란? 자기효능감(Self-Efficacy)은 알버트 반디우라는 심리학자가 먼저 제안한 개념으로, 자신이 목표를 이룰 수 있는 능력과 자신감을 지닌 상태를 의미합니다. 즉, 자기능력감과는 다르게 차세대 지향적인 의미에서 자신의 능력에 대한 믿음에 따른 활동의 의지도 포함됩니다. 자기효능감의 중요성 자기효능감은 개인의 모든 영역에서 중요한 역할을 합니다. 먼저, 자기효능감이 높은 사람은 더 높은 도전 정도를 선호하는 경향을 보입니다. 또한, 자신의 능력에 … Read more
인지행동요법(CBT)이란? 인지행동요법은 인간의 생각(인지)과 행동(행동) 사이의 상호작용을 중점으로 다루며, 이를 통해 인간의 심리적 문제 해결과 자신의 목표를 달성할 수 있도록 돕는 치료 방법이다. 인지행동요법의 구성 요소 인지행동요법은 크게 인지적 구성 요소와 행동적 구성 요소로 나뉘어진다. 인지적 구성 요소 심리적 문제를 해결하는 기본적인 전략인 “인지 재평가”를 강화한다. 부정적인 사고 패턴을 찾아 인식하고, 이를 긍정적인 사고 패턴으로 … Read more