정서적 안정감이란? 정서적 안정감이란, 어떤 상황에서도 내면의 감정이 조절되며 일관성 있게 행동할 수 있는 능력을 의미합니다. 이는 성숙한 인간으로서 가지고 있어야 할 핵심 능력이며, 즉, 모든 것이 잘되고 예쁜 상황에서만 감정이 조절되는 것은 아닙니다. 오히려, 어려움과 스트레스가 있는 상황에서도 내면의 감정을 통제하고 안정적으로 대처하면, 인생에서도 더 나은 결정을 내리며 반복적인 실패를 피할 수 있습니다. 정서적 … Read more
감정조절능력강화를 위한 방법 서론 감정은 우리 생활에서 항상 함께 하며, 그것을 제대로 관리할 수 없다면 많은 어려움을 겪을 수 있습니다. 따라서 감정조절능력을 강화하는 것이 매우 중요합니다. 이번 포스트에서는 감정조절능력을 향상시키는 방법들에 대해 살펴보겠습니다. 본론 1. 숨을 깊게 들이쉬고 꾸준히 운동하기 깊은 숨을 들이쉬고 꾸준한 운동은 감정을 조절하는데에 매우 큰 도움을 줍니다. 특히나 명상이나 요가 같은 … Read more
인지행동치료란 무엇인가? 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 인지와 행동이 서로 연관되어 있다는 점을 기반으로 한 치료 기법으로, 인지적 문제와 관련된 심리적 문제를 해결하기 위해 사용된다. 이 기법은 개인 성격, 인지 방식, 사고, 행동 등을 다양한 방면에서 대체적인 개선과 발전을 이룰 수 있도록 중점적으로 다룬다. 인지행동치료의 원리 인지행동치료는 기본적인 원리로는 ‘사고를 바꾸어서 삶의 질을 개선하는 것’을 도모한다. … Read more