정서적 안정감 유지법 서론 늘 안정된 마음을 가지고 살고 싶지만, 때로는 감정의 파도에 휩쓸리는 일이 있습니다. 이 때문에 정서적인 불안정함을 경험하며 일상생활을 제대로 이끌어가지 못하는 경우도 많습니다. 따라서, 이번에는 정서적 안정감을 유지하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 본론 일일 명상 하루에 10분씩 시간을 내서 명상을 해보세요. 몸과 마음을 편안하게 하고, 일상생활에서의 스트레스를 줄여줍니다. 운동 체력을 강화하고 스트레스를 … Read more
감정조절력이란? 감정조절력은 우리가 어떤 상황에서 어떤 감정을 느끼고 어떻게 그 감정을 다루는지에 대한 능력입니다. 어떤 사람들은 자연스럽게 감정을 조절하면서 살아가지만, 어떤 사람들은 감정조절력이 부족해 스트레스를 많이 받거나 대인관계에서 문제가 생길 수 있습니다. 감정조절력을 높이는 방법 명상과 숨쉬기: 감정을 조절하기 위해서는 먼저 집중과 평화를 유지할 수 있는 상태가 필요합니다. 숨쉬기나 명상을 통해 마음을 안정시키고, 주변의 자극으로부터 … Read more
우울증 진단기준 서론 우울증은 일상에서 경험하는 슬픔과는 다른 정신질환으로, 병인의 일상생활에 큰 영향을 미치는 질병입니다. 우울증의 진단은 정확하게 이루어져야 하며, 이를 위해서는 기준이 필요합니다. 이번에는 우울증의 진단기준에 대해 알아보겠습니다. 본론 우울증 진단의 기준은 대표적으로 DSM-5(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders)와 ICD-10(International Classification of Diseases)에서 제시되고 있습니다. 이 중 대표적인 것은 DSM-5의 기준입니다. DSM-5에서는 다음과 … Read more