정서적 안녕감이란 무엇인가? 정서적 안녕감은 자신의 감정이나 정서 상태가 안정적이고 만족스러운 상태를 말합니다. 이는 개인의 삶에 긍정적인 영향을 미치며 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 정서적 안녕감을 유지하기 위한 방법 감정 표현: 자신의 감정을 솔직하게 표현하는 것은 정서적 안녕감을 유지하는 데 있어 중요한 요소입니다. 감정을 억누르거나 숨기면 스트레스가 쌓이며 나중에 터질 수 있습니다. … Read more
감정조절능력향상을 위한 방법 서론 감정조절능력이란 우리가 감정을 제어하고 조절하는 능력을 말합니다. 이런 능력이 좋으면 우리는 스트레스와 감정적인 피로를 덜 느끼고 대인 관계와 일상생활에서 더 행복하게 지낼 수 있습니다. 따라서 오늘은 감정조절능력을 향상시키는 방법들을 알아보겠습니다. 본론 숨을 깊이 들이쉬기: 먼저 한번 깊이 입력해 봅니다. 그리고 서서히 나가는 숨을 10초 동안 모으고 사이를 5초동안 유지합니다. 그 다음 … Read more
인지재구성이란? 인지재구성(cognitive restructuring)이란, 자신이 가진 생각, 믿음, 태도 등을 개선하고 변화시키는 것을 말합니다. 인간의 행동은 그들이 가진 생각, 믿음, 태도 등으로 이루어지기 때문에, 이러한 인지적 변화가 행동 변화에 함께 이어진다는 것이 핵심입니다. 인지재구성은 종종 심리 치료에서 사용되지만, 긍정적인 태도 형성, 스트레스 감소 및 대인 관계 개선 등 일상적인 상황에서도 적용할 수 있습니다. 인지재구성의 과정 자기-감시 … Read more