인지행동치료법 적용사례

서론

인지행동치료법(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)은 간단하면서도 효과적인 정신치료법으로 알려져 있습니다. 이번 포스팅에서는 CBT를 적용한 실제 사례를 소개하고, CBT가 어떤 원리로 작용하는지 알아보도록 하겠습니다.

본론

사례 소개

어느 날, 20대 대학생 A씨는 감기 증상과 함께 공황 발작에 시달리게 되었습니다. 팔 떨림과 손가락 저림, 숨이 가쁘고 맥박이 치솟는 증상으로 극심한 공황을 겪었는데, 이는 식사를 거르기 시작한 지 한 달이 넘었기 때문에 신체적인 영양부족으로 오랫동안 눈꺼풀이 떨려왔던 증상이 심화되어 발생한 것입니다.

A 씨는 이상한 주제에 대한 불안감을 느끼게 되면 자신을 질타하며 “왜 이래? 도대체 왜?”라며 자신을 비난하고, 구체적으로 어떤 대책을 수립하거나 해결책을 찾지 못해 더욱 불안감이 커지는 부정적인 사고 패턴을 가지고 있었습니다.

이후 A씨는 심리치료를 받으며 CBT를 적용하게 됩니다. 심리치료 세션에서 A씨는 자신에게 특징적인 부정적인 사고 패턴을 깨달으며, 이를 해결할 수 있는 방법을 익히게 되었습니다.

첫째, A씨는 자신에게 생기는 불안감에 대해 인식하면서, 이것이 어떤 정확한 사실에 기반한 것인지 파악하도록 하였습니다. 둘째, A씨는 특정한 문제를 해결하기 위해서는 그 문제를 세부적으로 분석하고, 대처 계획을 세울 필요가 있다는 것을 인식하고, 이를 위한 능력을 배우도록 하였습니다.

CBT 작용 원리

CBT는 문제를 해결하는 과정에서 인지와 행동을 직접적으로 조작하여 심리적 문제를 완화시킵니다. 이것은 인지적 사고가 문제적인 행동 방식을 선도하기 때문입니다. 즉, 인지적 불안, 스트레스, 우울증 등과 같은 문제를 완화하기 위해서는 이러한 인지적 불안이 어떤 작용을 하는지, 스트레스가 출처를 어떻게 거둬내는 것인지, 우울증이 행동에 미치는 영향이 무엇인지 이해하고 대처하는 능력이 필요합니다.

따라서, CBT의 핵심 원리는 인지적, 행동적인 요소들을 결합하여 문제를 직접적으로 처리하도록 하는 것입니다. 이러한 접근 방식은 과학적 인지행동치료(SCBT)의 개념을 기반으로 하며, 심리치료의 무게 중심을 직접적으로 바꾸므로 일반적으로 보다 짧은 시간을 소요합니다.

결론

CBT는 최근 많은 인기를 얻는 정신치료법 중 하나입니다. 이는 CBT를 적용하는 심리치료가 짧은 시간 내에 환자의 인지적 및 행동적 요소를 결합하여 문제를 직접적으로 처리하도록 하기 때문입니다. A씨와 같은 환자들에게 이러한 심리치료가 더욱 큰 성과를 거두고 있으며, 우리 모두에게 CBT가 실용적인 마음의 치료법 중 하나임을 상기시켜줍니다.