불안증상이란?

우리는 일상 생활에서 다양한 스트레스를 받습니다. 하지만 이 스트레스가 너무 많거나 지속되면 우리는 불안증상을 느끼게 됩니다. 불안증상은 강렬한 불안감, 공포감, 안절부절못하는 느낌, 신체적 반응 등으로 나타납니다. 대부분의 사람들이 적어도 일시적으로 불안감을 느끼기도 하지만, 불안증상이 지속되면 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

불안증상의 종류

• 강한 불안감이나 공포감을 느낌
• 신체적 증상(소화불량, 두통, 안구통증, 땀 등)이 나타남
• 불안감으로인한 일상생활에 참여하지 않으려는 경향이 발생
• 항상 위험한 상황일 것 같은 느낌이 듬
• 상상에서 나타난 충격적인 상황에 대한 반응에 과도함
• 긴장과 신경쇠도로 인한 수면장애 발생
• 피해망상, 불안적 인식 왜곡 등과 같은 심각한 증상이 있을 때는 정신건강의 전문의의 진료가 필요

불안감을 완화하는 방법

• 꾸준한 운동
• 준마유산소운동으로는 숨이차도록 운동에 오랫동안 몸을 노출할 작은공간에서 달리는 것
• 규칙적인 수면 습관 유지
• 스트레스를 줄이기위한 충분한 휴식시간 확보
• 수면을 위한 맥키니 요가가 매일 수면질을 도와줍니다
• 명상과 같은 다른 심신 안정화 기술
• 불안증상으로 인한 정신 건강 문제가 심각한 경우 전문가의 상담, 진료가 필요합니다.

결론

불안증상은 일상 생활에서 많은 사람들이 경험하는 현상입니다. 하지만 언제 어떤 경우에 닥칠지 모르는 코로나19 바이러스로 인해, 많은 사람들이 불안 감을 느낀 상황입니다. 필요한 경우, 전문가와 상담을 통해 효과적인 해결책을 찾아냄으로써 지속적으로 발생되는 불안증상을 다른 문제로 발전시키지 않을 필요가 있습니다. 나쁜 식습관을 고치거나 긴장을 늦추는 등의 방법으로, 우리는 불안증상을 완화할 수 있습니다.