감정조절이란?

감정조절이란 우리의 감정을 조절하여 일상생활에서 발생하는 감정적인 변화에 대처하는 것을 말합니다. 매일 감정적으로 힘든 일이 있다면, 감정을 조절함으로써 타인과의 관계를 향상시키고, 더 행복한 삶을 영위할 수 있게 됩니다.

감정조절의 중요성

감정조절 능력이 부족하면 우리는 일상생활에서 다양한 문제를 경험할 수 있습니다. 때로는 우리의 감정을 제어하지 못하게 되어 이성적으로 판단하지 못하고, 피해를 입게 될 수도 있습니다. 이러한 문제를 피하기 위해 우리는 감정을 조절하는 기술을 유념해야 할 필요가 있습니다.

감정조절 방법

1. 호흡법

심호흡과 깊은 호흡법을 통해 우리는 감정을 조절할 수 있습니다. 깊이들이 들숨과 몇 초간 멈춘 뒤, 느리게 내쉬는 것으로 호흡을 조절합시다.

1. 긍정적 자기 대화

마음속에서 일어나는 절망감이나 부정적인 감정은 긍정적인 자기 대화로 완화할 수 있습니다. 내가 다 잘할 수 있으며, 내각 유능하다는 등의 긍정적인 생각으로 감정을 조절해 봅시다.

1. 관심사에 집중하기

감정을 소화할 수 있는 관심사를 가지면 우리는 자연스럽게 감정을 조절할 수 있습니다. 음악, 예술, 스포츠 등 우리의 관심사에 집중하자

감정조절은 우리의 일상에서 매우 중요합니다. 우리는 감정을 조절하며, 언제 어디서나 좋은 삶을 살 수 있습니다. 위의 감정조절 방법들을 연습하여 우리의 감정을 조절하는 법에 익숙해지길 바랍니다.