감정조절능력향상을 위한 방법

서론

감정조절능력이란 우리가 감정을 제어하고 조절하는 능력을 말합니다. 이런 능력이 좋으면 우리는 스트레스와 감정적인 피로를 덜 느끼고 대인 관계와 일상생활에서 더 행복하게 지낼 수 있습니다. 따라서 오늘은 감정조절능력을 향상시키는 방법들을 알아보겠습니다.

본론

1. 숨을 깊이 들이쉬기: 먼저 한번 깊이 입력해 봅니다. 그리고 서서히 나가는 숨을 10초 동안 모으고 사이를 5초동안 유지합니다. 그 다음 모은 숨을 센 채 천천히 나갑니다. 이 방법은 우리 하체와 상체를 흔들어 줌으로써 체감감을 조절할 수 있습니다.

2. 관찰훈련: 감정 상황에 대해 먼저 관찰을 하려 노력하세요. “어떤 감정을 느끼고 있나?”, “왜 이렇게 느끼는 거지?”, 그리고 “어떤 일어난 것이 감정을 이끌어 냈을까?” 와 같은 질문들을 스스로에게 던지기 시작하세요. 이런 훈련을 통해 당신은 천천히 감정에 휩싸인 상황에서 벗어나 감정을 좀 더 제어할 수 있게 됩니다.

3. 웃고 춤추기: 재미와 귀여움에 대한 감정은 우리에게 좋은 듯한, 즐거운 기분을 불러일으킵니다. 그래서 우리는 자주 웃고 추라구요! 친구들과 함께 춤을 춘다던지, 웃기 새로운 것을 경험하는 것은 당신의 에너지와 생각을 긍정적으로 유지시켜 줄 수 있습니다.

결론

감정조절능력을 향상시키기 위해 좋은 습관들이 많은 것은 사실입니다. 우리는 순간적인 정서 변화와 매우 달리, 감정 상황인 우리 자신들을 헤아릴 수 있다면 당신은 충분히 감정을 제어할 수 있게 될 겁니다. 감정이 무어든 간에, 이것도 지나가는 긴급차량이란 걸 잊지말자구요.